瑜伽花样（Asana）是瑜伽教训的中枢，通过不同姿势的教训，不错增强体魄柔韧性、均衡感和内在能量。凭据功能和盘算，瑜伽花样可分为多种类别。 率先，**基础花样**是初学者初学的宏大部分，如山式（Tadasana）、猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana），匡助树立体魄意志和正确姿势。 其次，**伸展类花样**旨在拉伸肌肉，提高柔韧性，举例下犬式（Adho Mukha Svanasana）和坐姿前屈（Paschimottanasana），相宜平淡平缓与还原。 再者，**均衡花样*